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高血压怎么调理最好(高血压饮食禁忌及食谱)

时间:2021-10-14来源:托管菜谱

导读:在中医或者是西医上,高血压与饮食的关系认识都是一致的,即不良的饮食习惯是高血压的高危因素。因此,高血压的饮食治疗,应注意以下几......

  在中医或者是西医上,高血压与饮食的关系认识都是一致的,即不良的饮食习惯是高血压的高危因素。因此,高血压的饮食治疗,应注意以下几个原则:

  1.高血压患者应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。俗话说,饮食常留三分饥,老年高血压患者,应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热新疆专业的癫痫病医院有哪些能,再减少15%--20%。

  2.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高”食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。

  3.餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。

  4.高血压患者应多吃维生素含量请问患上羊角风的患者在生活中应该要注意什么?丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。

  5.严格控制饮酒。高血压患者平时要严格控制饮酒,其饮酒量每日必须限制在50毫升以内,切忌一次饮完,并绝对禁止酗酒。

  6.降低摄卦量。现代医学研究表明,钠的过多摄入对老年人的心血管系统和血液黏度尤为不利,对高血压更是一个致病因子。对一般患者来说,每日摄盐量应限制在6克以内,不要超过此限值。对老年高血压患者,每日摄盐量应限制在4克左右,这对降低和稳重庆比较好的癫痫病医院是哪个?定血压大有裨益,对有些患者来说,摄盐量还可以再低些。

  7.补充机体可吸收的钙,高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。钙有"除钠作用,可使血压保持稳定。有资料报道,高血压患者每天补充1000毫克钙,连用8周,就可使血压明显下降。

  8.主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面;烹饪中宜多用红糖、密糖,少用或不用绵白糖、白砂糖。这样可以不断补充机体缺乏的铬,并改善和提高锌/镉的比值,阻止动脉粥样硬化,减少镉的积聚,有益于高血压的防治。

  9.改善膳食中的钾西安比较靠谱的癫痫病医院/钠比值(即K因子),可使高血压患者免除使用药物之苦。如香蕉、柿子、苹果、红枣等食物的K因子均高于50.它们是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入,或在烹调时用钾盐代替钠盐,同时增加新鲜水果的摄入量,这些都有助于降低血压。

  10.日常可以多吃一些韭菜、芹菜、木耳、海带、番茄、洋葱。

  很多有高血压的患者都用西药来治疗,但是有很多西药副作用很大。再加上患者有其他疾病,有些脏器出现了问题,长期使用降压药物可能会损害其他内脏器官,因此在选择用药时一定要慎重。

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