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吃橙子的好处和坏处首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:托管菜谱

  橙子是很常见的水果之一,热量以及脂肪含量很低,对于正在减肥的人群来说,这是一种很推荐吃的食物,能够给身体补充很多的营养。橙子可以直接吃,也可以榨汁喝,不过不能因为喜欢吃一次吃太多了。那么,吃橙子的好处和坏处有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多武汉治癫痫正规的医院种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

  橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率。是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中,导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内治遗传性癫痫需要多久转化为胆汁酸,从而使胆汁中胆固醇的浓度下降,两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

  空肚服用时橘子中的柠檬酸会刺激性胃粘膜,造成胃痛。橘子带有较多单宁酸,易和铁融合,对铁的消化吸收和运用不好,因此 贫血中病人不适合多吃橙子。建议不必一次吃太多,留意常吃就可以,有的人是不宜吃橙子的。例如有口干舌燥咽燥、舌红苔少等状况的人。它是因为肝阴不足所造成 的,而橙子吃多了更非常容易伤肝火,发虚火。

  橙子是大众喜闻乐见的水果儿童癫痫萍乡哪所医院好,不但口感香甜爽滑,还富含维生素,营养价值极为丰富,被喻为“疗疾佳果”。一直以来,橙子备受大众青睐和喜爱,并成为走亲访友、探望病患的礼品水果之一。新鲜的橙子榨汁喝可以当早餐,还能减肥,将两个新鲜橙子榨汁并加水煮至温热,还可以放入肉桂棒让它色彩更好看。这款饮品含有大量的维生素C和抗氧化剂,对心脏很有利。

  吃橙子无疑可以百分百地吸收橙子营养,而橙汁对人体同样有益。有研究称,长期饭后饮用橙汁能提高体内抗氧化物水平,降低体内总胆固醇水平,并能癫痫患者的药物剂量如何控制抑制细菌内毒素的增加。橙汁相对于橙子来说,可以在加入适量防腐剂的条件下更长时间的保存。但需要提醒的是,单纯喝橙汁,橙子的保健功能不能完全发挥。

  把橙子加工成橙汁的过程中,维生素C、黄酮类物质、类胡萝卜素等营养物质损失了很多。而且,橙汁含糖量更高,且橙汁除掉了果肉中的膳食纤维,会相对提高2型糖尿病和心血管疾病的患病风险。因此,我们更希望你多吃橙子而不是多喝橙汁,吃橙子能更大程度地吸收到橙子的所有营养,特别是维生素。

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