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生气对人有什么坏处? 总是生气该怎么办 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-14来源:托管菜谱

生活中有些人好像怎么逗都不会生气,而有的人说一句玩笑话就会气得跳起来。然而生气的人也会很苦恼自己为什么那么容易生气,一生气起来就没完没了。那么生气对人有什么坏处?

每一个心情的变化,其实都会在瞬间对你的身体产生影响!因为,神经为了应对压力,会调动身体的资源,进入应激状态!而神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统,一旦神经启动应激状态,就像一个国家启动一场战争一样,所有相关系统都会投入战斗!于是正常的生产将停止,所有资源都用来备战。于是,原来用于生长、修复的内分泌任务,会被改变为用于应激状态的内分泌,这就是紊乱,免疫也会因为应激需要而受到抑制,循环能力下降,消化功能减弱。

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然而一个人心情不好,脸色就会难看,食欲就会下降,就容易,同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生,多数都源于长期的慢性应激状态的累积,导致身体长期处于紧急状态,无法正常消化、吸收食物,也无法修复日常的身体损耗。

既然生气对人的身体产生影响,那么应该如何控制自己的情绪,抑制生气的情绪呢?

1、转移法。当生气时,有意识地听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

2、主动释开封市治疗癫痫病好的药物放法。把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒和增强团结的方法。

3、每次生气发脾气之后要反思

每次发脾气后,都要进行反思,思考发脾气是否对事情的解决有帮助,而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。

4、多行善事,做好事

行善事,做好事不仅仅帮助别人,也可以提升自己。当看到那么多人还生脑部手术后癫痫怎么办活得不如自己,当找到新的目标去帮助别人,自然没有时间去生闲气。

5、通过阅读寻找心灵的平静

很多书籍可以教导大家如何控制情绪,还有些书籍可以开阔眼界和心胸,这些内容都有利于自身素养的提升,素养提升了,自然就不爱生气了。

(责任编辑:陈健慧 )

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