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职场女性如何预防偏头痛?谨慎使用止痛药+少喝红酒 - 家庭医生在线神经科频道

时间:2021-01-14来源:托管菜谱

职业女性的与工作压力密切相关。临床调查也发现,许多患有偏的职业女性通常有这样的感觉,当加班、烦燥、忙碌、长时间用脑过后,偏头痛出现的几率就会大一些。专家说,偏头痛“偏爱”女性,以职业女性更为突出。那么,职场女性如何预防偏头痛呢?

职场女性如何预防偏头痛?谨慎使用止痛药+少喝红酒

1、少碰3C食物

奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头疼的病史,那么最好远离这些食物。

2、小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量少吃些。

安徽哪家医院治癫痫,这家医院靠谱xt-indent:2em;text-align:left;">3、警惕代糖食品

研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。

4、谨慎使用止痛药、糖浆

止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛,请马上就医!

5、补充镁元素

镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说,即使只缺一点镁,就能引发头痛。美国全国头痛基金会建议,每天最好补充500~750毫克的镁剂。

6、补充维他命B2

出现抽搐的现象,请问这是患上癫痫病了吗?style="text-indent:2em;text-align:left;">研究发现,口服高剂量维他命B2,可减少偏头痛发作的频率和持续的时间,但其剂量一天不应超过400毫克。

7、咖啡,让你欢喜让你忧

咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

8、少喝红酒

所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

9、正常进食三餐

不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决,因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

10、保持稳定心情

好的癫痫医院?yle="text-indent:2em;text-align:left;">避免情绪起伏过大,可以寻求放松心情的方式,如旅游、听音乐、冥想、静坐等。

11、办公室勤开窗

封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气,还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里,这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

12、每小时远望五分钟

整日埋头于文件堆里,往往会引起前额中间或疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。还可以这样做:把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

13、不要“卑躬屈膝”

安徽治癫痫病比较好的医院indent:2em;text-align:left;">由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

(责任编辑:徐颖欣 )

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