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专家教你几个动作预防驼背健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:托管菜谱

  一般上了年纪的人,才会担忧自己会不会驼背。可一些细心的父母发现,自己的孩子老是弓着腰,看起来像个驼背的小老头小老太,是什么原因引起孩子驼背,有没有方法可以预防驼背,骨科专家给市民提供了一些参考建议。

  无论是老年人或小孩,专家称,经武汉癫痫病治疗哪家医院专业常做以下动作,可以在一定程度上矫正或预防因姿势不良引起的驼背。

  1、背手挺胸  两腿开立,两手体背后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

  2、扩胸&nbs丽水哪个医院看癫痫p; 两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

  3、俯卧  俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉怎么选择癫痫病的治疗药物紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。 foodwang.com

  4、仰卧拱背  仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背小儿癫痫疾病是怎么发生的?部离地面至最高点,脖子不能放松。

  5、爬行  爬行运动, 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。

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