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草莓营养元素有哪些 草莓营养又减肥水果

时间:2020-09-17来源:托管菜谱

  草莓自来便人见人爱的水果,它色泽鲜红美艳,果实柔软多汁、甘酸宜人、芳香馥郁,早就有“水果皇后”的美誉,咬一口汁多香甜,感觉美滋滋的。这段时间也正是市面上草莓流行的时节,一个个向美人似的娇艳欲滴,香艳诱人。

  而且草莓能在众多水果中力拔头筹,可不仅仅只凭着它的美艳可口,更有它草莓营养元素丰富多多的功劳,就像当今定义的美人,总是既白又富美美,形象气质俱佳,才能得人所爱。那么草莓营养元素有哪些呢,草莓营养元素对人体有什么好处,下面就让小编为大家介绍介绍草莓营养元素吧!

  一、草莓营养元素有哪些?

  草莓在分类中属于蔷薇科多年生草本植物,它原产于南美洲,所以又叫洋莓,在全世界有50多种,我国在20世纪初才引进的,草莓品种繁多、有2000多个品种,草莓营养元素非常丰富,富含着多种有效成分。草莓营养元素中最突出的是它维生素含量,比苹果、等大多数水果含量都高。草莓营养元素还包括大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等,以及丰富的矿物质和人体所需微量元素。下面长春哪家治疗癫痫好我们再具体来看看草莓营养元素吧!

  1、草莓营养元素种类繁多,有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克新鲜草莓果肉中就含有维生素C 60毫克。还包括B族维生素等草莓营养元素也含量丰富,如维生素B1、B2等,都是人体必需的营养元素。

  2、草莓中的草莓营养元素包括果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸等,对中和人体内环境很有好处。

  3、草莓营养元素中还包括钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质,草莓营养元素中磷含量是苹果的5倍、钙的含量是鸭梨、苹果的3-5倍。

  4、草莓营养元素还有胡萝卜素,是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。

  5、草莓营养元素还有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅肠道、助于排便。

  6、草莓营养元素大多容易被人体消化、吸收,多吃也不易受凉或上火,是老少皆宜的,是人体获得必需的纤维素、 铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

  二、草莓营养元素的和作用是什么?

<六安癫痫医院那家治疗好p>  中医认为草莓性凉味酸、无毒,有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效,下面我们来看看草莓营养元素的功效:

  1、草莓对胃肠道和均有一定的滋补调理作用。

  2、草莓除了可以坏血病外,对防治动脉硬化,等也有较好的功效。

  3、草莓中的维生素及果胶对改善和痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。

  4、草莓中含有一种胺类物质,对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。

  5、草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

  6、草莓营养价值高,尤其它的维生素C含量极为丰富,维生素C的抗氧化作用众所周知,可消除细胞间的松驰或紧张状态,使脑细胞结构坚固,细腻有弹性,是养颜固容的水果佳品,不美怎么当“水果皇后”嘛是吧。

  7、有缓解积食腹胀、胃口不佳的功效,可以促进胃肠蠕动,帮助消化,改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。

  8、维C含量丰富,可以有效防治坏血病,有助于治疗安徽癫痫治疗好医院,在哪里齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄等。

  9、可以辅助治疗干咳无痰日久不愈、烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑等。

  10、 有醒酒的功效,治疗酒后头昏不适。

  11、 草莓营养元素中的维生素B1、B2、胡萝卜素、核黄素、氨基酸、果胶及矿物质等,这些营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好的保健作用,对老人和儿童大有裨益。

  12、 草莓有去火、解暑、清热的作用,春季人的肝火总是比较旺盛,吃点草莓可以有抑制作用。

  三、可以利用草莓营养元素瘦身减肥吗?

  草莓营养元素中有一种叫天冬氨酸的物质,可以帮助消脂排毒,达到减肥的目的,草莓营养元素的好处多多,那么下面来看看怎么利用草莓营养元素来减肥吧!

  1、鲜吃草莓

  将购来的草莓洗净,以草莓代替晚餐,具体一天的食谱为:

  (1)早餐:20颗草莓、一杯白开水、一小份肢痛性癲痫早期症状清淡的主食。

  (2)午餐:饭前20颗草莓,然后按照一般饮食习惯进食即可,尽量避免太油腻、太咸的、高热量的食物。

  (3)晚餐:按个人所需吃适量草莓。

  2、简易草莓汁

  (1)可以用草莓50克,与蜜糖和冷开水100ML混合,放入搅拌机搅拌即成。

  (2)也可以在超市内购买榨好的草莓汁饮用。

  (3)每天五杯,早中晚餐前各一杯、下午和睡觉前各一杯。

  (4)长期喝可以保持秒苗条好身材。

  草莓的吃法还有很多,草莓营养元素也很丰富,比如若将草莓拌以奶油或鲜奶共食,其味极佳,还有将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥,冷冻后是冷甜香软又可口的夏令食品,草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等,其中的草莓营养元素仍然很丰富,但是当然还是新鲜草莓中草莓营养元素最丰富啦,乘着季节还没过,赶紧去会会这“水果皇后”吧!

(责任编辑:高雪茹)

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