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做美丽女人必补七营养素营养理论

时间:2020-09-16来源:托管菜谱

  【维生素C】
  
  主要生理功能
  
  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
  
  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
  
  3、改善铁、钙和叶酸的利用。
  
  4、改善脂肪和类脂吉大哪个医院治小孩癫痫特别是胆固醇的代谢,心血管病。
  
  5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
  
  6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
  
  另外,坚持按时服用维生素C还可以使黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
  
  富含维生素C的有花菜、青辣椒、橙子、汁、西红柿等,广元哪治癫痫好可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素C含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
  
  【维生素E】
  
  维生素E又名生育酚或产妊酚,在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在,于1988年人工合成成功,现新生儿癫痫有的治吗有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
  
  顾名思义,又称生育酚或产妊酚的维生素E,能维持生殖器官正常机能,对机体的代谢有良好的影响,能使卵巢重量啬,促进其功能,促进卵泡的成熟,使黄体增大,并可抑制孕酮在全内的氧化,从而增加孕酮的作用。此外,维生素E对、、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助作用。
  
  近年来,维生素E又被广泛用成都治疗癫痫的医院有哪些于抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。
  
  缺乏它,会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
  
  富含维生素E的主要是坚果类食物,如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
  

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