书通网

当前位置:首页 > 粽子的做法 >

降低胆固醇的食物

时间:2020-05-29来源:托管菜谱

降低胆固醇的食物
人体的胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,而后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。
胆固醇高会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病,减少人的寿命;会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病;会使骨质疏松症的可能性变高。因此胆固醇偏高的朋友在日常生活中要更注意饮食选择。
1武汉市什么医院能治癫痫病、海带
海带含丰富的牛黄酸和昆布素,二者有降血脂、降胆固醇的作用。海带淀粉硫酸脂对于防治心血管疾病也有好处。同时还含食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇吸收,促进排泄。
2、鱼类
鱼类特别是三文鱼及吞拿鱼富含Omega-3脂肪酸,有助降低胆固醇和血压,也可预防中风。建议胆固醇高的人群多食用鱼类代替肉类。
3、燕麦片
有研究指出,每天一杯燕麦有助降低总胆固醇达4~8%,因为燕铜陵治疗癫痫好医院,这家靠谱麦中富含可溶性纤维,能大量吸收胆固醇,并将其排出体外。高黏度的可溶性纤维还能延缓胃排空,增加饱和感,控制食欲。选择加工较少的燕麦替代一餐主食,更能降低血液中的胆固醇含量。
4、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,丰富的膳食纤维也能有效降低胆固醇吸收,促进有毒物质排泄。
5、胡萝卜
现代研究发现山东癫痫病医院哪家好,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。胡萝卜还富含果胶酸钙,会与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸,必须调动血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的含量降低。
6、黄豆
豆类是大自然中最普遍和有效的抗胆固醇食物,每天吃28克豆类食物,长期坚持,可以降低人体10%总胆固醇、低密度胆固癫痫病的急救方法醇和三酸甘油脂含量。
7、大蒜
纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积留在血管中的脂肪,有明显的降胆固醇的作用。

上一篇:海鳗的做法

下一篇:谷色谷香这个名字好,听着就有食欲,虽然本质里就是鸡排饭,

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。