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女人每天需摄取的营养元素_饮食

时间:2019-10-30来源:托管菜谱

  1、叶酸 400微克/日

  最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

  2、维他命B  61.5毫克/日

  最佳来源:比秦皇岛羊羔疯哪个医院好目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

  3、维他命C  75毫克/日

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  4、维他命专治癫痫中医医院E 23个国际单位,15毫克/日

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  5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

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  6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日

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  7、兰州癫痫病治疗中心 320毫克/日

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  8、锌 12毫克/日

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