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手把手教你做狮子头卤蛋(图),手把手教你做狮子头卤蛋(图)

时间:2019-07-27来源:托管菜谱

生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理。那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补郑州儿童癫痫医院充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,孩子不到分钟就能吃完。至于午、晚餐,一定要选择适当健康比例的食物,要舍弃传统的便当,因为外面的便当通常很少,肉及饭很多,吃了对身体没有好处,只会有饱足感,但这是暂时的,因为小儿癫痫早期症状有哪些人体吃不对食物的时候,就会很容易饿,自然而然愈吃愈多。自己去选择该吃的食物,从吃开始作自己的主人专家强调,如果真的没办法自己做便当,要选择外食的话,也尽量选择青菜类的食物,其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等,都是很好的选择。

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蛋类:蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。绿灯烹调法是采用低油、低盐、低糖的烹调法。比如水煮青菜、烤肉、凉拌粉丝、清蒸鱼、涮羊肉、豆腐汤、卤蛋、清炖鸡或不加糖的红烧瘦肉。

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