书通网

当前位置:首页 > 蘑菇汤的家常做法 >

换个花样吃燕麦

时间:2019-07-19来源:托管菜谱

燕麦是公认的健康食品,不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸,还有较多的B族维生素和膳食纤维,具有帮助肠道蠕动,降低血糖、血脂和胆固醇的作用。然而,大家提到燕麦就想到燕麦粥,除此之外好像没什么别的吃法了。本期,我来教大家换着花样吃燕麦。

什锦果粒燕麦粥。原料:即食燕麦片(不要粉状的)两汤匙、牛奶1杯、黑芝麻粉半汤匙、初榨橄榄油两滴、苹果粒和香蕉粒各一汤匙。

南阳市治癫痫去哪家医院好法:把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中,苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁,加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出,在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。

营养点评:这款粥搭配合理,燕麦、牛奶和黑芝麻富含钙,苹果、香蕉富含镁,有助骨骼健康。

奶香燕麦蛋羹。原料:奶酪10克、牛奶1袋、燕麦片(磨粉更好)2汤匙、鸡蛋1个。

做法:把奶酪银川哪个医院治癫痫病好切细末、鸡蛋放碗中打匀。把所有原料放到一起搅拌均匀,倒入有盖的碗中,或用优质保鲜膜封严实,然后蒸10~15分钟即可。

营养点评:很多人不爱吃鸡蛋或牛奶,这种做法可以把它们有机结合,添加奶酪后补钙的作用更强了。这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。

果干燕麦发糕。原料:燕麦50克、玉米面50克、黄豆面50克、葡萄干20克、枸杞10克、酵母粉5克。

如何治疗儿童癫痫

做法:1.把燕麦、玉米面、黄豆面及其他原料一起混合,加入酵母粉拌匀,加水和成面团。2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中,放置20分钟。3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉,蒸25分钟关火,中途不能开盖。4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。

营养点评:燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收,而且用葡萄干和枸杞代替糖,使甜度降低,而风味不减。黄豆粉富含赖氨酸,这样的搭配不但可以解决燕麦、玉米赖氨酸缺乏的问题,还有助于特发性癫痫病能否治好补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸,从而提高了蛋白质在人体内的利用率。▲

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

  

  

上一篇:甜杏仁粥|甜杏仁粥的做法

下一篇:桂花银耳红枣羹的做法

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。